První trénink BJJ – jak se připravit? Co si vzít s sebou?

První tréninky brazilského jiu-jitsu přinášejí nejen nadšení, ale i stres z neznámého. Tady je krátký průvodce, který ti usnadní přípravu na první lekce. Dozvíš se, co si vzít s sebou na trénink a co udělat, než vyrazíš do klubu. 

Co si vzít na trénink BJJ?

Ať jdeš na první, nebo stý trénink, v tašce bys měl mít následující věci:- tréninkové oblečení,- láhev s vodou,- pantofle,- náhradní oblečení a spodní prádlo,- ručník,- potřeby do sprchy (pokud se klub po tréninku nabízí možnost osprchovat a osvěžit) Všechny cennosti, jako telefon, klíče nebo peněženku, nech v šatní skříňce nebo na vyhrazeném místě, pokud ho klub má. 

Oblečení na první trénink BJJ

Na první lekci ti úplně postačí pohodlné oblečení v podobě trička a tréninkových šortek. Jakmile tě BJJ chytne, přijde čas investovat do tréninkového oblečení vytvořeného pro jiujiteiros.  

Gi na BJJ - pořízení gi představuje větší výdaj, proto ho nekupuj dřív, než se přesvědčíš, že je brazilské jiu-jitsu sport právě pro tebe – to poznáš už po několika trénincích. Ke kimonu potřebuješ také bílý pás. Všechna gi Ground Game najdeš v sadách s páskem zdarma. 

Zjisti více: Jak pečovat o kimono / gi na BJJ? 3 tipy

Rashguard - základní součást výbavy každého BJJ bojovníka. Rashguard se hodí nejen pro no-gi, ale také jako vrstva pod kimono. Funguje jako druhá kůže a chrání tě před odřeninami a škrábanci. Má také termoregulační funkci, odvádí pot a pomáhá udržovat optimální tělesnou teplotu.  

Legíny / šortky Vale Tudo - stejně jako rashguard jsou šortky Vale Tudo a legíny kompresním oblečením. Vyber si je, pokud preferuješ, aby oblečení těsně přiléhalo k tělu. Šortky nebo legíny se často nosí také pod kalhotami ke gi jako ochranná vrstva. 

MMA šortky - skvělá alternativa k šortkám Vale Tudo, ve kterých se nemusí každý cítit pohodlně. MMA šortky se od běžných tréninkových kraťasů liší nejen střihem, ale i odolností. Neomezují v pohybu a jejich švy jsou dodatečně zesílené, aby se během zápasu neroztrhly. Tréninkové oblečení si můžeš koupit přímo v našem obchodě Ground Game (online nebo osobně v prodejně ve Štětíně). Vyplatí se také zeptat trenéra, u kterého jsi začal trénovat, jestli u nás má slevu. Spolupracujeme s kluby a trenéry z celého Polska, kteří u nás pravidelně nakupují ve velkém. Díky tomu získáš atraktivní slevu na začátek své BJJ cesty. 

Jsou chrániče na první trénink BJJ potřeba?

Na první lekci ne. Stejně jako u oblečení ale platí, že pokud se rozhodneš trénovat pravidelně, určitě investuj do chrániče zubů a suspenzoru. Tyto dvě pomůcky tě ochrání před bolestí a nepříjemnými následky zásahů od tréninkového partnera.  

Jak se připravit na trénink?

Když už víš, co si vzít s sebou, je čas na pár informací o fyzické i mentální přípravě. Brazilské jiu-jitsu je kontaktní sport, proto mysli nejen na své pohodlí, ale i na ostatní z tatami. Před tréninkem se osvěž, osprchuj se a umyj si ruce i chodidla. Ostříhej si nehty a sundej šperky (řetízky, prsteny, snubní prsten, náramky, náušnice apod.). Dbej na to, aby tvé tréninkové oblečení bylo čisté a vyprané.

Jestli jsi ve stresu a ztrácíš sebevědomí, několikrát se zhluboka nadechni a zaměř se na pozitivní myšlenky. Pamatuj, že každý černý pás i každý mistr světa kdysi začínali a byli na tvém místě. Pokud začínáš trénovat se skupinou začátečníků, nebudeš jediný, kdo se učí základy BJJ. Přidáváš se ke skupině, která už nějakou dobu trénuje? Před lekcí přijď za trenérem a představ se. Bude o tobě vědět a na prvních lekcích ti věnuje více pozornosti, abys rychle zapadl do tréninku. 

Musíš být fit, abys mohl začít s BJJ?

Ne nutně. Techniky se naučíš pravidelným procvičováním na trénincích BJJ. Klíčem k úspěchu proto bude pravidelnost a sebeoddisciplína. Lekce a sparingy jsou fyzicky náročné, takže si i tak zlepšíš kondici a vybuduješ svaly.

Tvůj trénink brazilského jiu-jitsu však bude určitě efektivnější, pokud budeš dbát na regeneraci organismu (nezapomínej na pravidelný spánek a vyváženou stravu) a doplníš ho o další mobility, silová a kondiční cvičení. Pokud je zdravý životní styl pro tebe novinkou, uvidíš, že jakmile začneš trénovat brazilské jiu-jitsu, tento svět tě pohltí a tvé tělo i mysl ti za to poděkují :)