Co je proteinový doplněk a jaké má účinky?

Proteinový nápoj je pravděpodobně nejpopulárnějším doplňkem stravy, který najdeš v kuchyni každého sportovce a fyzicky aktivního člověka. Poznej jeho vlastnosti a druhy.

- Bílkoviny se aktivně podílejí na budování organismu. Urychlují metabolismus a regenerační procesy.

- Proteinové nápoje jsou dostupné v různých variantách. Mezi nejčastější patří WPC, WPI a WPH.

- Nedávno jsme v rámci naší nové značky Ground Game Labs vytvořili syrovátkový proteinový izolát (WPI) They Whey of the Samurai, který je dostupný ve 3 příchutích: vanilka-smetana, čokoláda-malina a jahodová zmrzlina.

Co je proteinový nápoj?

Bílkoviny jsou hlavním stavebním materiálem organismu a jednou ze základních složek stravy. Pro sportovce jsou obzvlášť důležité, protože jejich potřeba bílkovin je ještě vyšší. Proto tak často sahají po proteinovém nápoji, který umožňuje rychle a snadno doplnit potřebnou dávku proteinů.

Co proteinový nápoj poskytuje?

Proteinový nápoj doplňuje aminokyseliny, pomáhá předcházet katabolismu a podporuje obnovu svalů. Urychluje metabolismus a navozuje pocit sytosti, takže je ideální náhradou sladké a nezdravé svačiny, když tě přepadne hlad. Bílkoviny pomáhají také při léčbě poranění svalů a kostí, protože urychlují jejich regeneraci.

Druhy proteinových nápojů

Mezi nejčastější patří WPC, WPI a WPH, které se liší především obsahem bílkovin, tuku, laktózy a rychlostí vstřebávání. Na otázku, který proteinový nápoj je nejlepší, neexistuje jediná odpověď. Vše záleží na tvých potřebách a organismu. Pokud s výběrem váháš, promluv si se svým trenérem nebo nutričním specialistou.

WPC - koncentrát syrovátkového proteinu, obsahuje přibližně 80–85 % bílkovin. Rychle se vstřebává, přibližně hodinu po konzumaci, a jeho vstřebávání trvá až 4 hodiny.

WPI - izolát syrovátkového proteinu, obsahuje přibližně 90–95 % bílkovin. Vstřebává se nejrychleji, přibližně do hodiny po konzumaci. Neobsahuje laktózu (což ocení alergici) a obsah tuku i cukrů je minimální.

WPH - hydrolyzovaný syrovátkový protein, 100% bílkovin. Vstřebává se a rozpouští okamžitě po konzumaci. Díky svému působení se WPH doporučuje lidem s trávicími potížemi.

Je proteinový nápoj zdravý?

Vše záleží na složení a výrobci. Proteinové nápoje jsou ze své podstaty zdravé a podporují organismus při budování svalů, ale bílkoviny musí pocházet z ověřeného zdroje. Nezapomínej také na to, že jejich množství není vhodné přehánět. Dávka bílkovin musí odpovídat tvým potřebám. Jejich nadbytek může překyselit organismus a zatížit ledviny, žaludek i střeva.

The Whey of the Samurai je proteinový nápoj bez cukru, slazený stévií, s čistým a ověřeným složením. Jde o přírodní nekalorické sladidlo, které nezvyšuje hladinu glukózy v krvi. V tuto chvíli je protein od Ground Game Labs dostupný ve 3 příchutích: vanilka-smetana, jahodová zmrzlina a čokoláda s malinou. Každou z nich si můžeš objednat také jako 30g vzorek a vyzkoušet, která ti vyhovuje nejvíc.