Chránič zubů – jak ho správně vytvarovat a který vybrat?

Ať už trénujete box, MMA nebo BJJ, vaše zuby jsou vystavené obrovskému přetížení a přímým úderům. Chránič zubů, kterému se hovorově říká „chráničák“, je nejlevnější a nejúčinnější pojistka vašeho úsměvu. Správně padnoucí model chrání nejen před vyražením zubů, ale také minimalizuje riziko roztržení rtů a tlumí otřesy, které by mohly vést k otřesu mozku. Zjistěte, jaký chránič zubů vybrat a jak ho správně vytvarovat.

Proč používat chránič zubů?

Začněme tím, proč by „chráničák“ nikdy neměl chybět ve vaší tréninkové tašce. Nepoužívání chrániče zubů v bojových sportech může vést k vážným a bolestivým zraněním, která často vyžadují nákladnou léčbu. Zlomený zub nebo poranění čelisti nejsou jen zdrojem fyzické bolesti, ale také dlouhodobých zdravotních problémů, které mohou sportovce trápit ještě mnoho měsíců.

Taková zranění mohou znamenat pauzu od tréninku, nebo dokonce konec sportovní kariéry. Proto je v úderových i grapplingových sportech chránič zubů klíčovým bezpečnostním prvkem, bez kterého se rozhodně nechceme obejít. Investice do kvalitního a dobře padnoucího chrániče je nejlepší pojistkou vašich zubů i pohodlí během zápasu.

Jak vybrat chránič zubů? Klíčová kritéria

Při nákupu se neřiďte pouze cenou nebo barvou. V bojových sportech potřebujete silnější, tvarovatelný chránič, který rozptýlí sílu úderu, během zápasu nesklouzne a zároveň vám umožní volně dýchat.

Další důležitou otázkou je velikost. Pamatujte, že příliš velký chránič může vyvolávat dávivý reflex a ztěžovat dovření úst. Místo soustředění na trénink budete neustále vnímat nepohodlí.

Návod krok za krokem: Jak vytvarovat chránič?

Pokud jste zvolili model typu „boil and bite“, čeká vás jeho vytvarování. Takhle to uděláte správně:

Vložte chránič na 30 sekund do horké vody (max. 70 °C).
Umístěte chránič na čelist a vytvarujte ho přitlačením prstem ke rtům.
Jazykem přitlačujte boky chrániče, dokud se dobře nevytvaruje. Nekousejte do něj.
Ponořte chránič do studené vody a znovu ho nasaďte na čelist, aby se definitivně přizpůsobil.
Chránič znovu vložte do studené vody.

Jak poznat, že chránič dokonale sedí?

Mnoho lidí dělá chybu, když přijme chránič, který jim jednoduše „nějak drží v puse“. Špatně padnoucí vybavení přitom nejen dráždí, ale při úderu se může posunout a způsobit další zranění. Abyste měli jistotu, že je vytvarování úspěšně dokončené, proveďte tyto 3 testy:

Test gravitace (držení bez skousnutí)

Nasaďte chránič na horní zuby, přitlačte ho a poté široce otevřete ústa. Správně vytvarovaný chránič by měl na zubním oblouku držet sám. Pokud padá na jazyk, odlepuje se nebo ho musíte přidržovat dolní čelistí, znamená to, že se při vytvarování dostatečně nepřisál. V takovém případě proces zopakujte.

Test pohodlí a dávivého reflexu

Chránič by měl končit přibližně u posledních stoliček. Pokud zasahuje příliš hluboko a dotýká se měkkého patra, bude způsobovat nepohodlí, dušení nebo dávivý reflex.

Test mluvení a dýchání

V dokonale padnoucím chrániči byste měli být schopni relativně zřetelně mluvit, volně dýchat ústy a pít vodu, aniž byste ho museli vyndávat.

Hygiena je základ

Chránič zubů pracuje v prostředí plném bakterií, vlhkosti a organických zbytků. Nedostatečná péče z něj během několika týdnů udělá živnou půdu pro mikroorganismy, což může vést k zánětům dásní, zápachu z úst nebo dokonce k plísňovým infekcím dutiny ústní. Předejděte tomu jednoduchou rutinou čištění po každém použití.

Chránič důkladně umyjte. Po každém tréninku chránič nejen opláchněte vlažnou tekoucí vodou, ale také ho důkladně vyčistěte kartáčkem. Použijte měkký zubní kartáček a zubní pastu.
Dezinfikujte ho. Jednou týdně dopřejte chrániči „hloubkové čištění“. Můžete použít speciální tablety na čištění zubních protéz nebo rovnátek, které zničí až 99 % bakterií. Stačí několik minut v roztoku, aby se materiál osvěžil a odstranily se usazeniny.
Vysušte ho a uložte do krabičky. Nikdy nedávejte vlhký chránič přímo do tréninkové tašky. Vlhkost v uzavřeném prostoru vytváří ideální podmínky pro vznik plísní. Po umytí chránič důkladně osušte a uložte ho do určené krabičky. Pravidelně čistěte i její vnitřek.
Čemu se vyhnout? Chránič uchovávejte mimo zdroje tepla. Ponechání na slunci, v rozpáleném autě nebo oplachování vroucí vodou (mimo proces vytvarování) může způsobit deformaci materiálu. Chránič pak přestane správně sedět a ztratí své ochranné vlastnosti.

Kdy chránič vyměnit za nový?

I ten nejlépe udržovaný chránič se časem opotřebuje. Varovným signálem jsou viditelné stopy po kousání, praskliny, změna barvy nebo skutečnost, že „chráničák“ začal na zubech volně sedět. Chránič je nejlepší měnit minimálně jednou za sezónu, při intenzivním používání i častěji.