Chránič zubů – jak ho vybrat a jak ho správně vytvarovat?
Ať už trénujete box, MMA nebo BJJ, vaše zuby jsou vystaveny obrovskému přetížení a přímým úderům. Chránič zubů, u nás běžně nazývaný prostě „chránič“ nebo „guma“, je ta nejlevnější a nejúčinnější pojistka pro váš úsměv. Dobře padnoucí model nejen chrání před vyražením zubů, ale také minimalizuje riziko rozseknutí rtů a tlumí nárazy, které by mohly vést k otřesu mozku. Zjistěte, jaký chránič zubů zvolit a jak ho správně vytvarovat.
Proč se vyplatí používat chránič zubů?
Začněme tím, proč by „guma“ měla být vždy ve vaší tréninkové tašce. Nepoužívání chrániče zubů v bojových sportech může vést k vážným a bolestivým zraněním, která často vyžadují nákladnou léčbu. Zlomený zub nebo poranění čelisti neznamenají jen fyzickou bolest, ale také dlouhodobé zdravotní problémy, které se mohou v paměti zápasníka usadit na mnoho měsíců.
Taková zranění mohou mít za následek pauzu v tréninku, nebo dokonce ukončení sportovní kariéry. Proto je v úderových i úchopových sportech chránič zubů klíčovým bezpečnostním prvkem, bez kterého si opravdu nikdo nechce koledovat o zbytečné utrpení. Investice do kvalitního a dobře padnoucího chrániče je tou nejlepší pojistkou pro váš chrup a vaše pohodlí během boje.
Jak vybrat chránič zubů? Klíčová kritéria
Při nákupu se neřiďte pouze cenou nebo barvou. V bojových sportech potřebujete silnější, tvarovatelný chránič, který rozptýlí sílu úderu, nevypadne během boje a zároveň vám umožní volně dýchat.
Další důležitou věcí je velikost. Pamatujte, že příliš velký chránič bude vyvolávat dávivý reflex a ztěžovat zavření úst. Místo abyste se soustředili na trénink, budete neustále pociťovat nepohodlí.
Návod krok za krokem: Jak chránič vytvarovat?
Pokud jste si vybrali model typu „boil and bite“ (uvař a skousni), čeká vás proces tvarování. Zde je návod, jak to udělat správně:
Vložte chránič do horké vody (max. 70 °C) na 30 sekund.
Nasaďte chránič na horní čelist a vytvarujte ho tak, že ho prsty přitlačíte přes rty k zubům.
Jazykem tlačte na boky chrániče, dokud se dobře nevytvaruje. Do chrániče nekousejte.
Ponořte chránič do studené vody a poté jej znovu nasaďte na čelist pro finální usazení.
Nakonec chránič znovu vložte do studené vody, aby materiál definitivně ztuhl.
Jak poznat, že chránič sedí dokonale?
Mnoho lidí dělá chybu, že se spokojí s chráničem, který prostě „mají v puse“. Špatně padnoucí výstroj však nejen obtěžuje, ale v momentě úderu se může posunout a způsobit další zranění. Abyste si byli jisti, že proces tvarování proběhl úspěšně, udělejte tyto 3 věci:
Test gravitace (držení bez skousnutí)
Nasaďte si chránič na horní zuby, přitlačte jej a poté široce otevřete ústa. Správně vytvarovaný chránič by měl sám držet na horním zubním oblouku. Pokud chránič padá na jazyk, odlepuje se nebo ho musíte přidržovat spodní čelistí, znamená to, že nebyl během tvarování dostatečně silně přisát. V takovém případě je nutné proces zopakovat.
Test komfortu a dávivého reflexu
Chránič by měl končit na úrovni vašich posledních stoliček. Pokud materiál zasahuje příliš hluboko a dotýká se měkké části patra, bude vyvolávat nepohodlí, dušení nebo dávivý reflex.
Test řeči a dýchání
S ideálně padnoucím chráničem byste měli být schopni mluvit relativně srozumitelně, volně dýchat ústy a pít vodu, aniž byste museli chránič vyndávat.
Hygiena je základ
Chránič zubů pracuje v prostředí plném bakterií, vlhkosti a organických zbytků. Nedostatečná péče způsobuje, že se z něj po několika týdnech stane líhniště mikrobů, což může vést k zánětům dásní, zápachu z úst, nebo dokonce k plísňovým infekcím v dutině ústní. Abyste tomu předešli, zaveďte si jednoduchou rutinu čištění po každém použití.
Důkladně chránič umyjte. Po každém tréninku chránič nejen opláchněte pod tekoucí vlažnou vodou, ale také jej důkladně vyčistěte. Použijte k tomu měkký zubní kartáček a zubní pastu.
Dezinfikujte. Jednou týdně je dobré dopřát chrániči „hloubkové čištění“. Můžete k tomu využít speciální tablety na čištění zubních protéz nebo rovnátek, které zahubí až 99 % bakterií. Stačí pár minut v roztoku, aby se materiál osvěžil a zbavil usazenin.
Osušte ho a uchovávejte v krabičce. Nikdy neházejte vlhký chránič přímo do tréninkové tašky. Vlhkost v uzavřeném prostoru vytváří ideální podmínky pro plísně. Po umytí chránič důkladně osušte a schovejte do určeného pouzdra. Pravidelně čistěte i vnitřek samotné krabičky.
Čemu se vyhnout? Držte chránič dál od zdrojů tepla. Ponechání na slunci, v rozpáleném autě nebo oplachování ve vařící vodě (mimo proces tvarování) může způsobit deformaci materiálu, kvůli které přestane chránič sedět a ztratí své ochranné vlastnosti.
Kdy vyměnit chránič za nový?
I ten nejlépe udržovaný chránič se časem opotřebuje. Varovným signálem by měly být viditelné stopy po kousání, praskliny, změna barvy nebo skutečnost, že „guma“ začala na zubech sedět volně. Chránič je nejlepší měnit minimálně jednou za sezónu, v případě intenzivního používání i častěji.
